الكاتب: Keep The Smile

الابتسامة حركة فعاّلة يصبح معها يومكم مشرقًا فتشعرون بالسعادة وتتميّز بتأثيرها الإيجابي على صحتكم النفسية والعاطفية. فلا شكّ أنّ الابتسامة وسيلة تنقلون من خلالها مشاعر إيجابية إلى الآخرين، إلّا أنّ لها منافع عديدة ترتبط بسعادتكم وسلامتكم وكامل راحتكم. في الواقع، أثبتت الأبحاث والدراسات أنّه عندما تبتسمون حتى عندما تكونون في موقف لا تشعرون فيه فعليًّا بالرغبة في الابتسامة فإنّ هذه الحركة تسهم في تنشيط مسارات عصبية في الدماغ مرتبطة بالسعادة والرفاهية النفسية. سنستكشف في هذا المقال تمارين وتقنيات مختلفة للابتسامة يمكنكم تطبيقها في حياتكم اليومية للشعور بالسعادة وتحسين سلامتكم ورفاهيتكم. تمرين الابتسامة أمام المرآة النظر إلى المرآة والتمرّن على الابتسامة…

تتمة

ها قد حلّ شهر رمضان! إنّه الشهر المبارك الذي ينتظره المؤمنون كلّ سنة ليعيشوا تجربة الصوم بتقوى. فالصوم فريضة مهمّة لأشخاص كثر وله منافع عديدة تفيد الذهن والبدن، إلّا أنّه لا يخلو من التأثير على صحة الفم والأسنان. فعندما تمسكون عن الطعام والشراب خلال النهار يصبح فمكم جافًّا، ممّا يمكن أن يتسبب برائحة فم كريهة وتسوس الأسنان وأمراض اللثة. ولكن باتّباع بعض النصائح البسيطة، يمكنكم الحفاظ على نظافة فمكم وأسنانكم بطريقة مناسبة وعلى صحة وسلامة الأسنان واللثة خلال شهر رمضان الفضيل. نصائح للحفاظ على صحة الفم والأسنان بطربقة مناسبة خلال شهر رمضان المبارك نظفوا أسنانكم بالفرشاة بانتظام: تنظيف الأسنان بالفرشاة…

تتمة

يُعتبر التفكير الإيجابي أداة قوية يمكن أن تساعدكم في تحسين نمط حياتكم وزيادة سعادتكم بطرق عدّة؛ فبالتركيز على جوانب الحياة الإيجابية وتحوير المواقف والظروف السلبية بطريقة بنّاءة، يمكنكم أن تسهموا في تحسّن مزاجكم، والتقليل من حدّة الضغوط النفسية والتوتر والقلق، وتعزيز رفاهيتكم بشكل عام. كيف يمكن أن يؤثّر التفكير الإيجابي على حياتكم؟ إليكم بعض المعلومات التي تبيّن لكم كيف يمكن للتفكير الإيجابي أن يساعدكم على أن تكونوا سعداء وناجحين في حياتكم: تحسّن الصحة النفسية: أثبت الدراسات والتجارب أنّ التفكير الإيجابي له تأثير مباشر على الصحة النفسية؛ فعندما تركزون على الأفكار والمشاعر الإيجابية، تصبحون أقلّ عرضة للمشاعر السلبية مثل القلق والاكتئاب،…

تتمة

في عالم اليوم السريع والمتطلّب، قد يكون من الصعب إيجاد التوازن الصحيح بين العمل والحياة. فإنّ الضغط المستمر للنجاح في حياتنا المهنية، إلى جانب المسؤوليات الشخصية، قد يجعلنا نشعر بالإرهاق والتوتر. ومع ذلك، فإنّ الحفاظ على نمط حياة صحي وسعيد أمر ضروري لرفاهيتنا بشكل عام. المفتاح هو تحقيق توازن بين العمل والحياة يسمح لنا بالتطوّر في كلا المجالين. سوف نستعرض في هذه المقالة الطرق الممكنة للحصول على أسلوب حياة صحي وسعيد، من خلال تحقيق التوازن المثالي بين العمل والحياة الشخصيّة. الطرق الفعّالة لتحقيق التوازن بين العمل والحياة تحديد الأولويات الخطوة الأولى لتحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصيّة تكمن في تحديد…

تتمة

الإنسان جميلٌ حينَ يبتسم. هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا نبتسم في حياتنا اليومية. قد تبتسم للأمور الصّغيرة مثل العثور أخيرًا على غرضٍ كنت تبحث عنه في كل مكان، أو لرؤية صديقك المفضّل بعد فترة من الوقت، أو حينَ تلامسُ أشعّة الشمس وجهك. علينا أن نجد كلّ يوم سببًا للابتسام. إنّه لأمر مهمّ جدًّا. تأكد من أنك تبتسم كلّ يوم! لطالما جَذَبت الابتسامات الإنسان، بكّلِ أنواعها: ابتسامة الموناليزا الهامِدة، وابتسامة جرينش الشريرة، وابتسامة بوذا الهادئة، كلّها ابتسامات رائعة. لكن هل تعلم أن هناك بالفعل 10 أنواع مختلفة من الابتسامات؟ لكلّ منها نظرة محددة ومعنى مختلف. إنّه لأمرٌ مذهل! ألا توافق؟…

تتمة

موسم الصيف هو الوقت المثالي للأطفال للاستمتاع واستكشاف أشياء جديدة ومواصلة التعلّم خارج الفصل الدراسي. إنّ المشاركة في الأنشطة الممتعة والتعليميّة من شأنها أن تسلّي الأطفال، كما تحفّز فضولهم وإبداعهم وتطورهم المعرفي. في هذه المقالة، سوف نستكشف 10 أنشطة ممتعة وتعليميّة ستجعل الأطفال يبتسمون طوال فصل الصيف وتعزّز حبّهم للتعلّم. أنشطة ممتعة وتعليميّة لأطفالك هذا الصيف البحث عن الكنز في الطبيعة قم بتنظيم لعبة البحث عن الكنز في الطبيعة لتشجيع الأطفال على استكشاف الأماكن الخارجية والتعرّف على البيئة. ضع قائمة بالعناصر ليبحثوا عنها، مثل الأنواع المختلفة من الأوراق أو الصخور أو الزهور أو الحشرات. زوّدهم بحقيبة صغيرة أو سلّة لجمع…

تتمة

في العديد من الثقافات، بما فيها الثقافة العربيّة، يلعب المجتمع دورًا مهمًا في حياة الأفراد. فإنّ الإحساس بالانتماء للمجتمع متجذّرٌ بعمق في التقاليد والقيم العربيّة، مع التركيز القوي على الأسرة والكرم والفضيلة. سوف نستعرض في هذه المقالة كيفية مساهمة المجتمع – بجوانبه الثقافيّة الفريدة، مثل العادات والقيم العائلية والكرم والفضائل وأهميّة الترحيب بالآخرين – في تعزيز السعادة والقوة الشخصيّة. الأسرة أساس المجتمع العربي تُعتبر الأسرة حجر الزاوية في المجتمع العربي وتلعبُ دورًا حاسمًا في بناء حياة الأفراد. في الثقافة العربيّة، غالبًا ما تكون الروابط الأسريّة قويّة، ويلعب أفراد الأسرة الممتدة دورًا مهمًا في حياة بعضهم البعض. كما أنّ اللقاءات العائليّة،…

تتمة

حينَ تغمرنا الشمس بدفئها خلال أشهر الصيف، نتطلّع بحماس لأفراح الموسم. ولكنّ ملذّات الصيف، مثل الآيس كريم والمشروبات الباردة، قد تشكّل مصدر إزعاج لأولئك الذين يعانون من الأسنان الحسّاسة. سوف نستكشف في هذه المقالة كيف يمكن أن تتأثر الأسنان الحسّاسة خلال فصل الصيف، ونناقش الطرق الفعّالة للعناية بها، كما وسنقدّم نصائح مفيدة حول معالجة الحساسيّة للتمتّع بهذا الموسم النابض بالحياة. ما هي حساسيّة الأسنان وحساسيّات الصيف؟ تصبح الأسنان حسّاسة حين تتآكل الطبقة الواقية من المينا على أسناننا وتظهر الطبقة الأساسيّة من العاج. خلال فصل الصيف، يمكن أن تؤدّي بعض العوامل إلى تفاقم حساسيّة الأسنان، مثل تناول المأكولات الباردة كالآيس كريم…

تتمة

تتصدر يوغا الوجه عناوين محتوى منصّات التواصل الاجتماعي. بدءًا من النصائح إلى التطبيقات وورش العمل، حيثُ يبدو أنّ يوغا الوجه باتت موجودة في كل مكان. فما هو هذا الروتين؟ كيف يعمل؟ وما هي فوائده؟ تابع القراءة لمعرفة كلّ ما يلزم عن يوغا الوجه. ما هي يوغا الوجه؟ يوغا الوجه هي عبارة عن مجموعة من التمارين وحركات التدليك الخاصّة بالوجه والعنق والكتفَين. يُعتبر هذا الروتين تمرينًا شاملاً ويُعتقد أنّه البديل في بعض الأحيان عن مادة البوتوكس. لقد أُثبتت فعاليّة يوغا الوجه في تقوية عضلات الوجه وتحديدها، ممّا يجعلك تبدو أصغَر سنًّا. يوغا الوجه ليست فقط تمارين متفرّقة، بل روتين مُتّسق ومتوازن…

تتمة

الصداقة هي أمرٌ جوهري في حياتنا، فقد يكون لها تأثير كبير على صحّتنا العقلية ورفاهيّتنا. أظهرت الأبحاث أنّ الروابط الاجتماعية القويّة تساهم في تحسين المزاج، وتقلّل من التوتر والقلق وتعزز الصحّة الجسدية. كيف تساهم الصداقات في تعزيز الصحّة العقلية؟ ما يلي أمثلة عن تأثير الصداقات على صحتّنا العقلية: الدعم العاطفي: يقدّم الأصدقاء المقرّبون الدعم العاطفي من خلال وجودهم معنا وإصغائهم إلينا وثقتهم بنا. عندما نمرّ بوقت عصيب أو نواجه تحديًا، يساعدنا وجود شخص نثق به في مواجهة الشعور بالوحدة والحصول على المزيد من الدعم. ومن شأن هذا السند النفسي أن يخفّف من التوتر والقلق ويعزّز صحّتنا العقلية بشكل عام. الشعور…

تتمة

صرير الأسنان هو حالة شائعة يعاني منها الكثير من الأشخاص حول العالم. وهو عبارة عن طحن الأسنان أو صريرها، غالبًا أثناء النوم أو لا شعوريًا خلال النهار. في حين أنّ صرير الأسنان العرضي ليس ضارًا ، إلّا أن الصرير المزمن يمكن أن يكون له آثار سلبية على صحّة الفم، بما في ذلك تلف الأسنان وآلام الفك والصداع. سوف نعرضُ في هذه المقالة الأسباب المؤديّة لصرير الأسنان والأعراض والعلاجات الممكنة. سنقوم أيضًا بشرح كيفيّة تأثير صرير الأسنان على صحّتنا بشكلٍ عام، ونقدم النصائح والطرق الممكنة لمعالجة هذه الحالة والتغلب عليها. سواء كنت تعاني من صرير الأسنان أو تعرف شخصًا يعاني من…

تتمة

هل لديك عادة قضم الأظافر السيّئة؟ صحيحٌ أنّ هذه العادة قد تبدو غير ضارّة ، إلا أنّها قد تؤثّر سلبًا على صحّة الفم والأسنان. سوف نسلّط الضوء في هذه المقالة على كيفية تأثير قضم الأظافر على أسنانك وصحّة فمك. تأثير قضم الأظافر على الأسنان واللثة يمكن أن يكون لقضم الأظافر، المعروف أيضًا بعضّ الأظافر، آثارًا سلبية على كل من الأسنان واللثة. عندما يقوم شخص بقضم أظافره، فإنّه يضغط على الأسنان، مما قد يؤدي إلى تشقق الأسنان أو تكسرّها أو حتى تحرّكها مع مرور الوقت. بالإضافة إلى ذلك، فقد تحتوي الأظافر على البكتيريا والجراثيم، التي يمكن أن تنتقل بعد ذلك إلى…

تتمة

رمضان هو شهرٌ مبارك. إنّه وقت التأمُّل، والصوم، والصلاة والعطاء لمن هم أقلّ حظّا. من المهمّ البدء في التحضير عقليًا وجسديًا لهذا الشهر الفضيل. لماذا من المهمّ الاستعداد لشهر رمضان؟ إنّ الاستعداد الذهني والجسدي أمرٌ ضروري للاستفادة الكاملة من الفوائد الروحية والجسدية لهذه الفترة المباركة. نُهيّء نفوسنا لشهر رمضان من خلال التركيز على أهدافنا الروحية ونوايانا. ذلك يساعدنا على تكوين منظور إيجابي، ويعزز التزامنا بالصوم والمشاركة في الصلاة والصدقات. عندما نحدّد أهدافًا قابلة للتحقيق، مثل قراءة عدد معيّن من الآيات القرآنية كلّ يوم أو تكثيف الصلاة، نشعر بالدافع والعزم لنتمّم واجباتنا خلال هذا الشهر على أكمل وجه. للاستعداد الجسدي أهميّته…

تتمة

تحتفل بلدان العالم بعيد الأمّ في تواريخ مختلفة. في وطننا العربي، نحتفلُ بهذا العيد في 21 آذار/مارس، أول أيّام فصل الربيع. اختار الاتحاد النسائي العربي هذا التاريخ في عام 1956 وتمّ اعتماده منذ ذلك الحين من قبل العديد من دول المنطقة، بما فيها البحرين، ومصر، والعراق، والأردن، والكويت، ولبنان، وسلطنة عمان، وفلسطين، وقطر، والمملكة العربية السعودية، وسوريا، والإمارات العربية المتحدة واليمن. يُعتبر هذا اليوم مناسبة لسكّان المنطقة للتعبير عن تقديرهم وحبّهم لأهم امرأة في حياتهم: والدتهم. سوف نستكشف في هذا المقال أهميّة عيد الأم في العالم العربي والطرق المختلفة للاحتفال به. كيف نحتفل بعيد الأم؟ غالبًا ما نحتفل بعيد الأمّ…

تتمة

هل تنظر للنصف الممتلئ أم الفارغ من الكأس؟ التفاؤل هو وجهة نظر. إنّه الإيمان والأمل في أن موقفًا أو نتيجة لشيء معيّن ستكون مواتية وإيجابية. يُقال إنّ الشخص المتفائل يتوقع دائمًا النتائج الإجابية ويفكر في السيناريو الأفضل بدلاً من القلق وتخيّل الأسوأ. يمنحك التفاؤل نظرةً إيجابية في حياتك. قد يكون الاستعداد للأسوأ مفيد في بعض الحالات، ولكنّ توقّع الأفضل يجعلك أكثر سعادة في الوقت الحاضر. وما هو أهمّ من الحاضر؟ قوّة المقولات، الحكم والإقتباسات المتفائلة غالبًا ما تُستخدم المقولات، الحكم والإقتباسات المتفائلة للتحفيز والإلهام وإضفاء الإيجابية في حياتنا اليومية. هذه المقولات، الحكم والإقتباسات هي أدوات بسيطة لكنّها قوية وتساعدنا في تغيير طريقة…

تتمة

نظرًا إلى أنّ تركيب قشور الفينير لتغطية السطح الأمامي للأسنان إجراء دائم ، وخيار إزالتها ليس متاحًا، فمن الضروري معرفة السلبيات التي يمكن أن ترافق هذا الإجراء. كما أنّ تركيب قشور الفينير هذا قد يؤدّي إلى زيادة حساسية الأسنان، فضلًا عن أنّ إهمال الاعتناء بهذه القشور بالطريقة المناسبة قد يسبّب تلفها. علاوة على ذلك، لا يمكن أن تحلّ قشور الفينير محل الأسنان واللثة السليمة، ولا ينبغي أبدًا اللجوء إلى تركيبها لإخفاء مشاكل جدية وخطرة في الأسنان. وبالتالي، سيتأكّد أخصائي صحة الأسنان الخاص بكم من احتمال وجود أي مشاكل أساسية لديكم، مثل تسوس الأسنان وأمراض اللثة، قبل أن يتخّذ قرارًا جدّيًّا…

تتمة

إنّ اتباع بعض العادات بشكل منتظم مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًّا وزيارة طبيب الأسنان لإجراء فحص والتحقق من سلامة الأسنان، أمر مهم للحفاظ على صحة الأسنان واللثة. وعلى الرغم من ذلك ، فإنّ صحة الفم وسلامة الأسنان تتخطى الإصابة تسوس الأسنان وأمراض اللثة. في الواقع، هناك علاقة وثيقة بين صحة الفم وسلامة الأسنان وصحة الفرد بشكل عام. فعندما يتمّ إهمال تسوس الأسنان وأمراض اللثة ويتمّ التغاضي عن الحصول على العلاج المناسب لها، فإنّ ذلك سيؤدّي من دون شك إلى فقدان الأسنان، وسوء التغذية، والتعرّض لمشاكل في النطق والتحدّث، وكلّ تلك المشاكل قد تتفاقم لتصل إلى تحديات أخرى في الحياة…

تتمة

لقد سبق أن تحدّثنا عن طقم تقويم الأسنان وقدّمنا بعض النصائح المفيدة للأشخاص الذين يضعون طقم تقويم الأسنان، لكن هل قمنا بتحذيركم من المشكلات الشائعة التي قد تواجهونها خلال العلاج الذي يعتمد وضع طقم التقويم؟ يستخدم أخصائيو تقويم الأسنان طقم التقويم للمساعدة في تصحيح تموضع الأسنان المكتظة أو الملتوية، وفي بعض الأحيان تراكب العضة. في حال كنتم تفكّرون في استشارة الطبيب للحصول على طقم تقويم الأسنان قريبًا، فإليكم بعض العوامل والتفاصيل التي يجب أن تكونوا متنبّهين لها. المشاكل الشائعة التي يجب أن تتنبّهوا لها عند وضع طقم تقويم الأسنان 1. إهمال العناية بنظافة الأسنان: ممّا لا شك فيه أنّ تنظيف…

تتمة

يدرك الأشخاص الذين يعانون من حساسية الأسنان ما يعنيه الحرمان من الاستمتاع بأبسط الأمور التي تسعدهم. ناهيكم عن عدم قدرتهم على الاستمتاع بطعم المثلجات اللذيذة أو فنجان القهوة الذي يدفىء القلب. ومن تكون أسنانه حساسة يصبح شخصًا سريع الانفعال والانزعاج، كما أنّه يعاني من ألم حاد في الأسنان.بعض الحقائق عن الأسنان الحساسةيؤكّد الدكتور السيد أن نسبة الأشخاص الذين تكون أسنانهم حساسة بطبيعتها تفوق 60%. ويحدث ذلك على الأغلب نتيجة لعوامل وراثية أو عندما تكون طبقة المينا رقيقة أو الأسنان تالفة ومتضررة. وتضيف الدكتورة عادل إلى ذلك شارحة أنّ حساسية الأسنان أو الإحساس بحريق في اللثة من أبرز المشاكل التي تصيب…

تتمة

من الحقائق الثابتة في الحياة أنّ الابتسامة لها دور كبير في سعينا إلى تحقيق السعادة، ألا توافقوننا الرأي؟ فمجرّد ابتسامة بسيطة يمكن أن تجذب الكثير من الحظوظ والظروف الإيجابية، سواء أكان ذلك على صعيد العلاقات الشخصية أم علاقات العمل أو بين الأصدقاء أو في ما يتعلّق بالجمال والإشراقة، وهذه القائمة تطول إلى ما لا نهاية. ثمّة عوامل عدّة تقف خلف ابتسامتنا وثقتنا بنفسنا عندما نبتسم وتمتّعنا بسلوك إيجابي. فوائد الابتسامة لا تعدّ ولا تُحصى هل تعرفون أنّ ابتسامة بسيطة لها القدرة فعليًّا على تغيير حياتنا؟ من الناحية العلمية، لاحظ الأخصّائيون أنّ فعل الابتسام يؤدي إلى إطلاق ثلاثة نواقل عصبية مهمة…

تتمة